Les entorses aux chevilles peuvent s’avérer très limitantes et vous restreindre dans vos choix d’activités physiques ou d’exercices, et se transforment souvent en douleur chronique. Et comme vous le savez, l’exercice et le mouvement sont une partie intégrante d’un mode de vie sain! Ne laissez pas une blessure chronique nuire à votre santé.
L’entorse
L’entorse ou foulure en inversion est la plus commune des entorses aux chevilles. Celle-ci survient lorsque le côté externe du pied se retrouve cloué au sol et que le poids du corps transmet une force dans un vecteur opposé entraînant un étirement excessif des ligaments et des muscles situés sur le côté externe de la cheville impliquée. Votre corps enclenchera, par la suite, le processus de guérison naturel, ce qui provoquera de l’enflure excessive et de l’inflammation. Après une entorse, il est essentiel d’effectuer un protocole de réhabilitation, car sinon la cheville deviendra plus susceptible aux récidives et aux douleurs chroniques. Au début, des applications de froid d’une durée de 10 minutes aux heures sont préférables pour diminuer la douleur et l’inflammation. Habituellement, durant les premiers 72 heures. Lorsque l’inflammation et la douleur seront passablement diminuées, le protocole de renforcement devrait être initié.
Renforcement pour une cheville forte
Les blessures aux chevilles peuvent entraîner une diminution des amplitudes de mouvements normales des articulations composants le pied et la cheville. Il sera alors primordial de faire vérifier votre cheville par un chiropraticien spécialisé dans le traitement des extrémités. Des manipulations articulaires pourraient vous aider à regagner des amplitudes de mouvements complètes et sans douleur. De plus, il sera en mesure de déterminer si vous êtes apte à retourner à vos activités antérieures. Ne laissez pas vos blessures chroniques être la raison de vous empêcher de faire vos activités et de bouger. Ne laissez pas l’entorse de la cheville nuire à votre santé. Demandez conseils au Dr Benoit Dumais, il saura vous guider vers le meilleur traitement et vous prescrire des exercices spécifiques à votre condition.
